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保护视力的9大法则

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有一双明亮的眼睛,就是我们进行工作的基础。眼睛健康也是有尤为重要的。长期盯着屏幕,长期进行电脑的工作,给我们的眼睛健康造成了很大的压力下面小编就和大家好好的分享一下吧。保护视力的9大…

有一双明亮的眼睛,就是我们进行工作的基础。眼睛健康也是有尤为重要的。长期盯着屏幕,长期进行电脑的工作,给我们的眼睛健康造成了很大的压力下面小编就和大家好好的分享一下吧。

保护视力的9大方法

1、上班时的间歇休息

眼睛过度的疲劳就会导致眼科疾病不断的发生,尤其是要注意进行适当的眼睛休息。短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,维持大约10秒,稍微休息一下,对有无穷大的帮助呢。

2、眼球运动

不要只是一个动作的盯着,也可以适当的进行一些运动,例如,眼球的随即转动。若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼

眨眼睛也是一种健康的生活方式,对我们的眼睛健康也是有很大的益处的。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。

4、吸口气

你可能就会很质疑为什么吸一口气就会有缓解的效果,小编之前也是不敢相信的。是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

5、健康食品

饮食对我们健康的帮助也是很大的,尤其是在生活中适当的进行健康的饮食,对我们健康的护理就有意想不到的效果。长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、等,常吃既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼、对抗衰老现象,一举数得!

6、要多转转眼睛

转转眼睛对于缓解疲劳也是有很好的效果的,适当的眼球运动对我们健康的护理也是很关键的。看到这条提示你可能会发笑,但确实,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上,这些常规的活动引起了、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题,在你从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。

7、读书时要开灯

眼睛的护理就是很有必要的,尤其是要注意自己看书的时候,一定要注意开灯,这样才能有健康的眼睛。现在的眼部疾病有日益增加的趋势,尤其是在使用频繁和其他小大量增加的今天。事实上,你很少看见有人在读随身携带的纸质书,因为大多数人,尤其是年轻人认为:等即便是在黑夜里也很方便使用。不论是发送信息,在平板上看注释和还是使用其他时兴的设备,你都要开始考虑传统的建议——在黑暗、昏暗的环境中不要阅读,要打开灯。所以,在昏暗的灯光或者没有灯光的时候阅读对眼睛会造成损害成为了一个不可回避的医学神话。正确的医学解释为:黑暗中阅读会造成眼疲劳,若持续这种状态,这将会成为日后你视力低下的一个原因。

8、食用对眼睛健康有益的食物

食物的护理也是很有必要的,健康的饮食,才是啊我们拥有健康身体的基础。让正确的习惯在家中开始吧,要由家长来灌输。家长一旦开始教导:孩子要食用对眼睛有益的、富含的食物,这就意味着他们的眼睛从早期就开始得到保护。对于成年人来说,你依然需要遵守合适的营养、平衡膳食,其他健康食品的选择不仅会保证你的视力清晰,还会让你的健康稳定。

9、隐形眼镜与护理.

现在很多的人也是很经常使用隐形眼镜的,但是,您真的有注意隐形眼镜的护理方法吗?不论是否遵照医嘱,对那些佩戴隐形眼睛的人来说,他们应该知道合适的护理、维护方法。有些人喜欢使用不同色彩作为他们宣言的一部分,而有些人则选择在不佩戴眼镜的时候,舒适地佩戴隐形。不管你的喜好是哪一类,要时刻保证它们的清洁,要遵照必要的指令,在合适的时候抛弃或更换隐形。

眼睛的健康就是相当的重要的,好好的保护好自己的眼睛就是比什么都重要的事情。以上的护眼措施也是希望您可以适当的选择,进行适当的护理措施,帮助自己恢复明亮的双眼。另外,生活中的措施也是不能忽视的,这样才能促进我们的眼睛健康美丽哒!



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